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一般减肥一个月能瘦多少斤

时间:2020-12-01 02:33:36 /人气:904 ℃
一般减肥一个月能瘦多少斤

来自乔教瘦的回答:

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来自薄荷健康的回答:

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健康减肥,一个月减多少斤才是最好的?减的太快了担心身体吃不消,减的太慢了又看不出效果。

来自狠狠啲緈鍢的回答:

个人体质哦 呵呵 加油哦 我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦 加油朋友!!你行的!!!自信一点哦一定能成功!!!嗯,下面是我的跳绳减肥心得哦希望对你有帮助啊我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减我是跳绳减肥成功哒我给你写下昂我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦要注意的是;每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的!!跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的!!!还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦!!跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水!!我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦!!!!心里默默念着:时间不等人 坚持就是胜利!!!我就是这么坚持下去的我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵打字好累啊怎么奖励我呀???呵呵 朋友:祝你减肥成功!!!心里默默念着:时间不等人 坚持就是胜利!!!我就是这么坚持下去的。相信自己 加油!!!祝你成功!!!坚持就一定能成功!!!刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持!!!!!!朋友 祝你成功哦!!!!!加油!!!!!本回答被提问者采纳

来自爱轩di的回答:

光运动还不行啊,还有管住嘴,节食+运动才是王道,朋友而且早上不适合空腹最太久太强烈的运动。最好是起床后跳10分钟健身操。加速新陈代谢。然后慢慢吃早餐。其余运动都放到太阳下山再做吧。白天运动叫健身。晚上运动才叫瘦身。因为体质不同瘦下来的程度的速度也不同。会减的话,一个月能瘦20斤吧。不过过程很残忍。

来自吉祥梅月的回答:

这个要看你的运动强度了真正健康有效安全的减肥,一定要做到: 均衡的营养+控制摄入的热量因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后,才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。没有做到均衡营养的减肥,是不健康的减肥方法。即使减肥成功,身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养有两种途径:一、配好每日应该吃的食谱,并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。二、就是去买细胞营养食品,高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。减肥是你自己的事情,自己决定吧。详情请咨询我。


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